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发布日期:2020-12-03 15:35 作者:admin 点击:

  中高考即将来临,眼科主任医师蓝育青教授和主治医师廖韵如两位医生提醒,在这紧要关头,有不少考生因考前长时间、高强度复习,产生一些眼部压力,从而使得眼睛出现各种不适。比如视觉障碍,无法长时间看书做题,视物不清或视物重影。又如,眼部不适,出现眼痛、眼干、流泪、眼痒、眼异物感或眼眶疼痛等不适,严重者还会出现机体全身症状。

  蓝育青指出,出现上述症状是中了视疲劳的“招”,如果仅仅局限于眼部,为轻度视疲劳;如果兼有全身症状,则为重度视疲劳。廖韵如建议,不管是轻度视疲劳,还是重度视疲劳,都是压垮他们的最后一根“稻草”。在此,蓝育青和廖韵如两位医生为学子们量身定“制”了六个小妙招。

  当出现眼部不适时,闭眼休息,是消除眼部疲劳的好方法。一般来说,用眼半小时后,应该闭上眼睛,或看远处树木5分钟,让眼部得到充分休息。如果症状仍无法缓解,可以用热水熏蒸眼部或用热毛巾敷眼,加强眼部血液循环,加强效果。

  光线柔和、亮度适中的光源是备考的最佳“拍档”。当周围环境光线不佳(太亮或太暗),特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活环境中光线亮度不合适,视野内光线分布不均匀或闪烁不定、有反光或炫光,很容易导致视疲劳。所以,对于室内照明,应尽量采用光线比较柔和,亮度适中的光源。

  适量户外活动能帮助缓解视疲劳。临近高考,考生的神经愈加紧绷,情绪愈加压抑。因此,保持适量的户外活动或运动,在促进眼部血液循环的同时,眼睛会有更多的远眺时间,还可以帮助放松眼部肌肉和神经,缓解视疲劳,也更有利于考生备考。

  蛋类中对眼睛最有好处的是维生素A;它是预防眼干、视力衰退、夜盲症的必需;叶黄素,是构成眼底黄斑的主要成分,一般存在于绿色食物当中。比如玉米含有丰富的叶黄素和玉米黄质(胡萝卜素的一种),它们虽然不是营养素,作用却胜似营养素,是强大的抗氧化剂,能够保护眼睛中叫黄斑的感光区域。另外,多吃绿色食物,补充营养,能够有效地缓解视疲劳。

  对于眼部护理,除了眼保健操外,蓝育青教授还带来三个特别的眼部“按摩”方式。

  1.按压额头法,双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼部会有舒服的感觉。重复做3-5次。

  2.按压眉间法,拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。

  3.眼球转动法,眼睛看远处,眼球朝右、上、左、下的方向转动,此时头部不可晃动,重复3次。

  蓝育青认为,改善眼部调节功能的药物能通过增强睫状肌功能及眼部血液循环从而达到治疗视疲劳的作用,主要的代表药物有七叶洋地黄双苷滴眼液。除此以外,人工泪液能模仿人体泪液,起到滋润眼睛的作用,能有效地缓解视疲劳症状。不过,蓝育青教授提醒,市面上的人工泪液多种多样,如果需要长期使用,建议选择不含防腐剂的人工泪液。如果眼部症状长时间无缓解,建议到医院眼科就诊。 (郭静 林伟吟)

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